À 20 ans, j’étais déterminé à prendre du muscle rapidement. Comme beaucoup, j’ai suivi un protocole classique et très répandu : six repas par jour, espacés toutes les deux à trois heures, avec des portions précises de protéines, glucides, collations, pré-workout et post-workout, tout pesé au...
Je m'appelle Iwan Glain, et comme beaucoup, j’ai longtemps cru que manger sain était la clé de tout. Je pensais qu’en adoptant une alimentation “trop propre” — légumes, céréales complètes, fruits exotiques, crudités — je mettais toutes les chances de mon côté pour être en pleine forme. Pourtant,...
On entend souvent dire qu’il faut manger six petits repas par jour pour rester en forme et avoir de l’énergie. Pourtant, cette idée est loin d’être universelle ni forcément bénéfique. Après avoir testé moi-même cette méthode classique, j’ai découvert qu’en mangeant moins — et surtout en mangeant...
Je m’appelle Iwan Glain, et pendant longtemps, j’étais persuadé que pour performer, il fallait simplement être plus strict, s’entraîner plus dur, et manger plus sainement. En Australie, j’étais en pleine forme en apparence : sec, musclé, rigoureux sur la nourriture. Pourtant, un jour, je me suis...
Tu as sûrement déjà essayé plusieurs régimes, espérant trouver LA solution miracle pour transformer ton corps et améliorer ta santé. Moi aussi, j’ai passé des années à tester toutes sortes de méthodes : jus verts détox, véganisme strict, régimes frugivores, low-carb extrême, diète carnivore… Et tu...
Je m'appelle Iwan Glain, et aujourd'hui je vais te partager mon parcours unique à travers plus de 20 sports, des dizaines de régimes alimentaires, et des années de recherche sur la performance optimale. Après 15 ans d’expérimentations, de succès et d’échecs, je t’explique comment j’ai trouvé ce...
Je m’appelle Iwan Glain, et aujourd’hui, je te propose un défi qui me tient à cœur : partager avec toi, jour après jour, tout ce que j’ai appris en 15 ans d’expérimentation sur la performance physique et mentale. Mon objectif est simple mais ambitieux : t’aider à transformer ton corps et ton...
Pourquoi je te raconte tout ça Si tu es arrivé sur ce blog, ce n’est probablement pas par hasard. Tu cherches à être plus performant. Plus léger. Plus concentré. Plus aligné. Tu veux comprendre ce qui fonctionne vraiment – pour toi – sans te perdre dans les dogmes, les modes, ou les conseils...
Iwan Glain, le propriétaire de PerformanceOptimale.com, est passionné par le bien-être et la transformation personnelle. Sa mission est de rendre l’accès à la santé et à la forme physique simple et agréable, même pour les personnes aux emplois du temps les plus chargés. Avec une approche centrée sur l’individu, il conçoit des programmes innovants qui allient efficacité et flexibilité, permettant à chacun d’atteindre ses objectifs sans pression ni contraintes. Iwan croit fermement que tout le monde mérite de se sentir bien dans son corps et dans sa vie, et il s’engage à accompagner chaque membre de la communauté PerformanceOptimale.com dans son parcours vers un bien-être durable.