Je suis Iwan Glain. Dans la vidéo « Règle des 2 minutes : casser l’inertie, créer l’élan », je t’explique comment une toute petite action — deux minutes — peut transformer ta journée et poser la base d’habitudes durables. Ici je développe cette idée, je te donne des exemples concrets et un plan...
Je suis Iwan Glain. Dans cette courte stratégie, je t'explique pourquoi ton environnement décide souvent pour toi — et comment le modifier pour que ce soit à ton avantage. Ce que tu vois, tu finis par le faire ; ce qui est loin, tu l'oublies. Rends les bons choix visibles et les pièges invisibles,...
Je suis Iwan Glain. Si tu te sens submergé par les tonnes de données et d’indicateurs à suivre, bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de tout mesurer pour avancer. Dans cette approche minimaliste, je te propose trois repères simples et puissants pour relier cause à effet, améliorer ta vitalité, ta...
Dans cette vidéo, je, Iwan Glain, expose une idée simple mais puissante : la transformation durable ne vient pas de la motivation, elle vient de signaux répétés que tu envoies à ton corps. Plutôt que de chercher la perfection ou d'attendre l'inspiration, il suffit de clarifier un signal par jour,...
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je réfute un mythe courant : la motivation n'est pas ce dont tu as besoin pour transformer durablement ton corps et ta vie. On termine ici le défi « 7 jours pour poser les bases de ta transformation durable » en mettant l’accent sur l’arme la plus puissante :...
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je décortique pourquoi sacrifier le sommeil est l'une des pires erreurs si tu veux transformer ton corps et optimiser tes performances. Tu crois peut‑être gagner du temps en dormant moins ; moi aussi je suis passé par là. Aujourd'hui, je t'explique ce qui se...
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je partage une leçon qui m'a coûté du temps, de l'énergie et beaucoup de frustration : manger parfaitement n'est pas synonyme de santé. Au contraire, l'obsession du contrôle alimentaire m'a souvent privé d'énergie, de motivation et de plaisir. Ici je raconte...
Je suis Iwan Glain. Si tu as déjà pensé qu’il fallait passer des heures à la salle pour être “sérieux” et obtenir des résultats, cet article est pour toi. Dans ma dernière vidéo, je parle d’une erreur commune qui sabote ta progression : s’entraîner trop longtemps. Ici, je reprends l’essentiel de...
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je démonte une croyance répandue : le jeûne intermittent fait fondre tes muscles. Au contraire, il peut devenir un allié puissant pour protéger et même améliorer ta masse musculaire — à condition de l’utiliser correctement. Table des matières Pourquoi tant de...
Je suis Iwan Glain. Si tu te réveilles fatigué malgré 8 heures de sommeil, si tu as l'impression que ton corps refuse de brûler les graisses comme avant, on t'a sûrement dit que c'était « normal » à cause de l'âge. Ce n'est pas vraiment l'âge : c'est souvent ton métabolisme qui s'est mis en pause....
Iwan Glain, le propriétaire de PerformanceOptimale.com, est passionné par le bien-être et la transformation personnelle. Sa mission est de rendre l’accès à la santé et à la forme physique simple et agréable, même pour les personnes aux emplois du temps les plus chargés. Avec une approche centrée sur l’individu, il conçoit des programmes innovants qui allient efficacité et flexibilité, permettant à chacun d’atteindre ses objectifs sans pression ni contraintes. Iwan croit fermement que tout le monde mérite de se sentir bien dans son corps et dans sa vie, et il s’engage à accompagner chaque membre de la communauté PerformanceOptimale.com dans son parcours vers un bien-être durable.