Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je réfute un mythe courant : la motivation n'est pas ce dont tu as besoin pour transformer durablement ton corps et ta vie. On termine ici le défi « 7 jours pour poser les bases de ta transformation durable » en mettant l’accent sur l’arme la plus puissante :...

Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je décortique pourquoi sacrifier le sommeil est l'une des pires erreurs si tu veux transformer ton corps et optimiser tes performances. Tu crois peut‑être gagner du temps en dormant moins ; moi aussi je suis passé par là. Aujourd'hui, je t'explique ce qui se...

Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je partage une leçon qui m'a coûté du temps, de l'énergie et beaucoup de frustration : manger parfaitement n'est pas synonyme de santé. Au contraire, l'obsession du contrôle alimentaire m'a souvent privé d'énergie, de motivation et de plaisir. Ici je raconte...

Je suis Iwan Glain. Si tu as déjà pensé qu’il fallait passer des heures à la salle pour être “sérieux” et obtenir des résultats, cet article est pour toi. Dans ma dernière vidéo, je parle d’une erreur commune qui sabote ta progression : s’entraîner trop longtemps. Ici, je reprends l’essentiel de...

Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je démonte une croyance répandue : le jeûne intermittent fait fondre tes muscles. Au contraire, il peut devenir un allié puissant pour protéger et même améliorer ta masse musculaire — à condition de l’utiliser correctement. Table des matières Pourquoi tant de...

Je suis Iwan Glain. Si tu te réveilles fatigué malgré 8 heures de sommeil, si tu as l'impression que ton corps refuse de brûler les graisses comme avant, on t'a sûrement dit que c'était « normal » à cause de l'âge. Ce n'est pas vraiment l'âge : c'est souvent ton métabolisme qui s'est mis en pause....