Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo j’explique pourquoi les régimes rapides échouent dans 95 % des cas — et ce n’est pas parce qu’il te manque de la volonté. Je raconte mon parcours, j’explique la réaction biologique derrière cet échec fréquent et je donne une méthode concrète pour créer une...
Je suis Iwan Glain. Si tu as suivi ces trente vidéos, merci — vraiment. Pendant quinze ans j'ai accumulé des expériences, des stratégies et des observations concrètes autour de la performance, du corps et de l'esprit. Ces trente extraits sont une synthèse de ce chemin. Mais ce que je veux te dire...
Je suis Iwan Glain. Après 15 ans à chercher, tester et affiner des stratégies pour progresser sans m'épuiser, il y a un seul conseil que je donnerais si je devais n'en choisir qu'un : rends ça facile à répéter. C’est simple, efficace, et ça change tout. Dans cet article, je t’explique pourquoi la...
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo je partage trois croyances qui m'ont bloqué longtemps — et comment m'en défaire pour enfin progresser sans m'épuiser. Si vous avez déjà pensé « il faut souffrir pour progresser », « je dois être parfait » ou « j’ai pas le temps », cet article est pour vous....
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo, je partage ce qui a réellement transformé mon énergie : un sommeil profondément réparateur. Après avoir testé plusieurs méthodes — me lever à 5h, faire des siestes, dormir en deux cycles, prendre de la mélatonine — j’ai compris une chose simple mais puissante...
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi je ne compte pas sur la motivation pour avancer et comment j'ai construit un système qui me permet d'agir même quand l'envie disparaît. Je suis Iwan Glain et, au fil des années, j'ai appris qu'un cadre solide vaut mieux qu'un coup de tête. «Je ne compte...
Je suis Iwan Glain. Dans ma vidéo, je raconte comment plus de vingt sports — boxe, natation, yoga, musculation, danse, judo, breakdance, capoeira, rugby, karaté, football américain… — m'ont façonné. Chacun m'a donné une pièce du puzzle de la performance. Ici, je synthétise ces leçons, je...
Bonjour, je suis Iwan Glain. Si je devais ne garder qu’un seul repas, ce serait celui-ci : simple, rapide à préparer, ultra digeste et complet. Dans cette publication je vous explique pourquoi je le considère comme mon "repas parfait", comment le préparer, pour qui il est adapté et quelles...
Je suis Iwan Glain. J'ai essayé de tout compter : calories, macros, micros, pesées au gramme près. Au final, ça m'a appris des choses — c'est utile pour comprendre globalement ce qu'est une alimentation équilibrée — mais ce n'est pas une façon de vivre durablement. Dans cette vidéo/article, je...
Je suis Iwan Glain. Dans cette vidéo, je partage le résultat de nombreux tests : protéines végétales, animales, en poudre… et la source que j’ai retenue comme numéro un. Si tu cherches une protéine efficace, facile à digérer et pratique au quotidien, cet article résume pourquoi l'œuf entier coche...
Iwan Glain, le propriétaire de PerformanceOptimale.com, est passionné par le bien-être et la transformation personnelle. Sa mission est de rendre l’accès à la santé et à la forme physique simple et agréable, même pour les personnes aux emplois du temps les plus chargés. Avec une approche centrée sur l’individu, il conçoit des programmes innovants qui allient efficacité et flexibilité, permettant à chacun d’atteindre ses objectifs sans pression ni contraintes. Iwan croit fermement que tout le monde mérite de se sentir bien dans son corps et dans sa vie, et il s’engage à accompagner chaque membre de la communauté PerformanceOptimale.com dans son parcours vers un bien-être durable.