Je suis Iwan Glain. Après 15 ans à chercher, tester et affiner des stratégies pour progresser sans m’épuiser, il y a un seul conseil que je donnerais si je devais n’en choisir qu’un : rends ça facile à répéter. C’est simple, efficace, et ça change tout. Dans cet article, je t’explique pourquoi la répétition est plus puissante que la recherche de la perfection, comment l’appliquer concrètement et comment l’intégrer pour progresser durablement.

Table des matières

• Le conseil essentiel
• Pourquoi la répétition bat la perfection
• Comment appliquer ce conseil au quotidien
• Exemples concrets
• Ce que j’ai appris en 15 ans
• Conclusion
• FAQ

Le conseil essentiel

Rends ça facile à répéter. Trop souvent, on cherche la stratégie parfaite, celle qui va tout résoudre d’un coup. J’ai perdu du temps comme ça. Aujourd’hui ma priorité est différente : je choisis la stratégie que je pourrai refaire demain, et après-demain. Ce principe simple est ce qui m’a permis d’avancer continuellement pendant des années.

« Rends ça facile à répéter. »

« Si tu répètes, tu gagnes. »

Pourquoi la répétition bat la perfection

La perfection est séduisante, mais rarement durable. Une stratégie « parfaite » peut être lourde, difficile à maintenir, et provoquer de la frustration. La répétition, en revanche, construit de la consistance :

• La répétition réduit la résistance mentale et physique.
• Elle facilite l’automatisation des bonnes habitudes.
• Elle permet d’ajuster sur la durée plutôt que d’attendre un résultat instantané.
• Elle crée un momentum : petits gains répétés mènent à des progrès significatifs.

Comment appliquer ce conseil au quotidien

Voici une méthode simple pour transformer ce principe en action :

1. Simplifie l’action : choisis une version de ta stratégie que tu peux tenir tous les jours. Moins c’est spectaculaire, plus c’est durable.
2. Planifie la répétition : bloque un créneau régulier et fais-en une habitude non négociable.
3. Mesure simplement : pas besoin d’outils compliqués. Un seul indicateur fiable suffit pour savoir si tu répètes.
4. Itere progressivement : augmente l’intensité ou la complexité seulement quand la répétition est installée.
5. Évite la frénésie du « tout ou rien » : mieux vaut faire un peu chaque jour que beaucoup une fois puis abandonner.

Exemples concrets

Que ce soit pour l’entraînement, la nutrition, l’apprentissage ou la productivité, le principe est le même :

• Sport : plutôt que de viser une séance parfaite d’une heure tous les jours, commence par 15–20 minutes faciles que tu feras sans faute.
• Nutrition : choisis des repas simples et répétables qui respectent ton objectif plutôt que des régimes complexes.
• Apprentissage : fais 20 minutes d’étude chaque jour plutôt que des sessions marathon irrégulières.
• Productivité : installe une routine matinale courte et reproductible au lieu d’un rituel long que tu ne tiendras pas.

Ce que j’ai appris en 15 ans

Après des années d’essais, d’erreurs et d’ajustements, la leçon la plus utile a été d’abandonner la chasse à la stratégie parfaite pour adopter la logique de la répétition. C’est moins glamour, mais infiniment plus efficace. La performance sans frustration est possible quand on choisit la simplicité et la constance.

Si tu veux aller plus loin, j’en parle et je développe des approches similaires sur performanceoptimale.com.

Conclusion

Mon meilleur conseil résumé en une phrase : rends tes actions faciles à répéter. Choisis la stratégie que tu pourras refaire demain et après-demain. Ce n’est pas spectaculaire, mais c’est ce qui te fera progresser sur le long terme. Tu répètes, tu apprends, tu gagnes.

FAQ

Q : Comment savoir si une stratégie est assez simple pour être répétée ?

R : Si tu peux l’imaginer faire sans motivation extrême le jour où tu es fatigué(e) ou occupé(e), alors elle est assez simple. Une règle pratique : si tu peux la faire en 20 minutes ou moins, c’est souvent répétable.

Q : Que faire si je m’ennuie à répéter la même chose ?

R : La variation est possible, mais garde la simplicité. Alterne des micro-variantes (intensité, durée, format) tout en conservant la fréquence. L’ennui vient souvent d’objectifs irréalistes plutôt que de la répétition elle-même.

Q : Combien de temps avant de voir des résultats ?

R : Cela dépend de l’objectif. Pour des habitudes simples, tu peux sentir une différence en quelques semaines. Pour des transformations plus profondes, c’est sur plusieurs mois ou années que la répétition paie réellement.

Q : Et si j’aime tester des stratégies différentes ?

R : Tester est précieux. L’astuce : teste en mode court et simple. Identifie une méthode reproductible issue du test, puis répète-la suffisamment longtemps pour évaluer son effet.